¿EL SUP YOGA ES MEJOR QUE EL YOGA EN LA TIERRA?

Mi Top 5 Beneficios de SUP Yoga

1. Activa los músculos “difíciles de encontrar”.

En el estudio, escuchamos las señales como “raíz hacia abajo a través de las cuatro esquinas de los pies” o “abrazo con la parte interna de los muslos” y, de repente, si su brazo no estaba entrelazado detrás de la espalda, se rascaría la cabeza, ya que puede Parece que descubres cómo involucrar esos músculos? Ya no desea rascarse más, porque una vez que inicie su práctica de yoga en su SUP no tendrá más remedio que involucrarse en estos músculos difíciles de encontrar.

La mayoría de mis alumnos de SUP han descubierto que al intentar una pose de guerrero o cualquier tipo de pose de pie, te agarrarás automáticamente con las cuatro esquinas de los pies y te conectarás la parte interna de los muslos solo para mantenerte estable en el SUP. La primera vez que hice Warrior 2 en mi paddleboard, inmediatamente sentí lástima por todos los músculos soñolientos que había olvidado despertar en mi práctica de estudio. La superficie SUP inestable crea una necesidad intensa de reclutar músculos inactivos que “despiertan a tus asanas” cuando vuelven a practicar en tierra. Este reclutamiento permite que tus poses se vuelvan más sanadoras, más beneficiosas y más habilitadas para avanzar en tu práctica al siguiente nivel. Muy genial.

2. Núcleo como nunca antes.

Cualquier forma de stand up paddling, sin importar si estás remando tranquilamente alrededor de tu cala, entrenando para la gran carrera, practicando tus saludos al sol, probando algunos de mis entrenamientos de audio PaddleFit en iTunes , te deja haciendo lo que llamo “Core Like Never” Antes de”. Cada movimiento que haces, cada respiración que tomas en el SUP, estás utilizando tu núcleo. La inestabilidad del tablero hace que sea extremadamente necesario que tu cuerpo reclute tus abdominales para cada movimiento de un golpe a una sentadilla. Hay días en que incluso una larga paleta sin trabajo adicional de ab consigue mis oblicuos borrados y doloridos.

El yoga en una tabla de paddleboard requiere un gran trabajo central, incluso más que el trabajo básico requerido en el estudio. Una vez que se establezca ese trabajo central, encontrará que los equilibrios de los brazos se vuelven aún más boyantes y sin esfuerzo, y que se encuentra recurriendo a su núcleo en clase, incluso durante poses como Tree Pose y Bridge. ¿Quién no ama todo el núcleo, todo el tiempo?

3. Alineación y terapia para lo que te aqueja.

Toda mi vida he luchado con un poco de rodillas que me mantuvo en un gran dolor debido a un mal alineamiento crónico en mis caderas. Incluso después de practicar yoga en la tierra durante muchos años, no fue hasta que comencé a practicar en el agua que mi cadera dejó de doler e incluso noté que mis rodillas se inclinaban hacia una mejor alineación. Esto se debió al hecho de que cuando remar y pararse sobre un SUP, debe estar en posición anatómica todo el tiempo. Las rodillas no pueden bloquearse, los pies no pueden girarse y deben permanecer enraizados de manera uniforme, no puedes desmayarte y debes involucrar a tu núcleo. En un mundo perfecto, así es como nos mantendríamos todo el día en tierra firme, pero la estabilidad de la tierra nos convierte en una especie perezosa. Esa es la belleza de estar “a bordo”. La necesidad de mantenerse en alineación es prioritaria y bastante curativa con el tiempo. Después de solo 6 años en SUP, ¡Ya no tengo dolor de cadera con el que estuve plagado toda mi vida, y mis rodillas parecen haberse movido a la alineación adecuada debido a que permanezco en la alineación adecuada en todo mi cuerpo! ¡Ahora eso es genial!

4. Exposición a la vitamina D

Incluso el estudio de interior más lujoso y relajante del mundo no puede ofrecerte esta vitamina tan necesaria. La mayoría de nosotros somos crónicamente bajos debido a la falta de ingesta de alimentos adecuados como el salmón y las sardinas que contienen vitamina D, pero sobre todo debido al hecho de que generalmente estamos más adentro que afuera. Practicar yoga en el agua te da la oportunidad de absorber algunos rayos y absorber algo de D. Asegúrate de estar ahí por al menos 20 minutos y no tengas miedo de ponerte un poquito de ropa. La vitamina D necesita una exposición completa a las áreas más grandes de su cuerpo, como el torso, los brazos y las piernas.

Simplemente caminar al aire libre con una camisa de manga corta y jeans no te dará los niveles que necesitas. Para evitar las quemaduras solares y la sobreexposición, practique SUP Yoga en las primeras horas de la mañana cuando el sol todavía está saliendo, o hacia la última parte del día mientras el sol se pone, y considere usar un buen protector solar orgánico después de los primeros 20 minutos de exposición . Recomiendo el protector solar de Raw Elements www.rawelementsusa.com, que continuará y se mantendrá incluso encima de la piel sudorosa.

5. Aire fresco y naturaleza.

En este mundo de sobreestimulación crónica de tantos dispositivos electrónicos, no es de extrañar que nos resulte tan difícil alejarnos de nuestros dispositivos y salir a la calle, y sin embargo tampoco es de extrañar que anhelemos eso. Nuestra naturaleza humana es estar en la naturaleza, no más allá de la pantalla de una computadora.

Piensa en tu día típico: a primera hora de la mañana revisas tu teléfono celular mientras enciendes la televisión para ver las noticias mientras usas tu cepillo de dientes electrónico para que tus blancos nacarados sean más blancos. Después de la sesión de autofoto de la mañana, se va al trabajo, con su teléfono celular todavía bien pegado a su cuerpo, enciende su radio satelital mientras sigue su GPS. El trabajo lo rodea con pantallas de computadora, teléfonos celulares de otras personas, tabletas, cajas registradoras, enrutadores de Internet, música, televisión y más ruido de ruido del tráfico, personas hablando en sus dispositivos a su alrededor y más. Luego está en su casa, desde el trabajo hasta la sala de estar frente a la televisión, mientras navega por la red buscando esos zapatos de cinco dedos que ha estado deseando probar y enviando un mensaje de texto a su mejor amiga. Creo que entiendes

Nos hemos acostumbrado tanto a la electrónica que ni siquiera nos damos cuenta de cuánto los usamos. El aire fresco y la naturaleza de alguna manera se han convertido en una excursión de guerrero de fin de semana en la que puedes ir al parque o ir de excursión o incluso sacar tu SUP. Pero, ¿qué pasaría si tu práctica semanal de yoga de los lunes, miércoles y viernes no estuviera en un estudio, sino que estuviera en la parte superior de tu vía fluvial local? ¡Es probable que sienta que #itsalwaystheweekend! En pocas palabras: cualquier excusa para alejarse de todos los electrones y la radiación que se elevan a través de su cuerpo en un momento dado, y tomar aire fresco, y las moléculas de aceites esenciales que flotan en el aire circundante de los árboles locales, y agarrar el la brillantez y la maravilla de la naturaleza por todas partes superan por completo cualquier cosa que puedas hacer en el interior. ¿Recuerdas esa sensación que tienes después de estar afuera rodeado de agua, o descalzo en la hierba, o caminando por el desierto, o sentándote en una playa arenosa, o surfeando junto a tus cogollos? Ese sentimiento es el ser auténtico, el auténtico tú, disminuyendo la velocidad disfrutando exactamente de lo que nosotros, como humanos, fuimos creados. Vivo.

Así que aunque no diré que SUP yoga es “mejor que” el yoga en tierra, lo que diré es que mejorará no solo su práctica actual, sino también su estado de salud actual, e incluso su estados de ánimo! Complementa su práctica de la tierra y complementa su salud. Y los beneficios se extienden más allá de solo mis 5 principales enumerados aquí. ¿Qué otros beneficios hay para SUP yoga? Bueno, supongo que es ahí donde entras. Súbete a tu tabla y descúbrelo.

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