¬ŅEL SUP YOGA ES MEJOR QUE EL YOGA EN LA TIERRA?

Mi Top 5 Beneficios de SUP Yoga

1. Activa los m√ļsculos “dif√≠ciles de encontrar”.

En el estudio, escuchamos las se√Īales como “ra√≠z hacia abajo a trav√©s de las cuatro esquinas de los pies” o “abrazo con la parte interna de los muslos” y, de repente, si su brazo no estaba entrelazado detr√°s de la espalda, se rascar√≠a la cabeza, ya que puede Parece que descubres c√≥mo involucrar esos m√ļsculos?¬†Ya no desea rascarse m√°s, porque una vez que inicie su pr√°ctica de yoga en su SUP no tendr√° m√°s remedio que involucrarse en estos m√ļsculos dif√≠ciles de encontrar.

La mayor√≠a de mis alumnos de SUP han descubierto que al intentar una pose de guerrero o cualquier tipo de pose de pie, te agarrar√°s autom√°ticamente con las cuatro esquinas de los pies y te conectar√°s la parte interna de los muslos solo para mantenerte estable en el SUP.¬†La primera vez que hice Warrior 2 en mi paddleboard, inmediatamente sent√≠ l√°stima por todos los m√ļsculos so√Īolientos que hab√≠a olvidado despertar en mi pr√°ctica de estudio.¬†La superficie SUP inestable crea una necesidad intensa de reclutar m√ļsculos inactivos que “despiertan a tus asanas” cuando vuelven a practicar en tierra.¬†Este reclutamiento permite que tus poses se vuelvan m√°s sanadoras, m√°s beneficiosas y m√°s habilitadas para avanzar en tu pr√°ctica al siguiente nivel.¬†Muy genial.

2. N√ļcleo como nunca antes.

Cualquier forma de stand up paddling, sin importar si est√°s remando tranquilamente alrededor de tu cala, entrenando para la gran carrera, practicando tus saludos al sol, probando algunos de mis¬†entrenamientos de¬†audio¬†PaddleFit en iTunes¬†, te deja haciendo lo que llamo “Core Like Never” Antes de”.¬†Cada movimiento que haces, cada respiraci√≥n que tomas en el SUP, est√°s utilizando tu n√ļcleo.¬†La inestabilidad del tablero hace que sea extremadamente necesario que tu cuerpo reclute tus abdominales para cada movimiento de un golpe a una sentadilla.¬†Hay d√≠as en que incluso una larga paleta sin trabajo adicional de ab consigue mis oblicuos borrados y doloridos.

El yoga en una tabla de paddleboard requiere un gran trabajo central, incluso m√°s que el trabajo b√°sico requerido en el estudio.¬†Una vez que se establezca ese trabajo central, encontrar√° que los equilibrios de los brazos se vuelven a√ļn m√°s boyantes y sin esfuerzo, y que se encuentra recurriendo a su n√ļcleo en clase, incluso durante poses como Tree Pose y Bridge.¬†¬ŅQui√©n no ama todo el n√ļcleo, todo el tiempo?

3. Alineación y terapia para lo que te aqueja.

Toda mi vida he luchado con un poco de rodillas que me mantuvo en un gran dolor debido a un mal alineamiento cr√≥nico en mis caderas.¬†Incluso despu√©s de practicar yoga en la tierra durante muchos a√Īos, no fue hasta que comenc√© a practicar en el agua que mi cadera dej√≥ de doler e incluso not√© que mis rodillas se inclinaban hacia una mejor alineaci√≥n.¬†Esto se debi√≥ al hecho de que cuando remar y pararse sobre un SUP, debe estar en posici√≥n anat√≥mica todo el tiempo.¬†Las rodillas no pueden bloquearse, los pies no pueden girarse y deben permanecer enraizados de manera uniforme, no puedes desmayarte y debes involucrar a tu n√ļcleo.¬†En un mundo perfecto, as√≠ es como nos mantendr√≠amos todo el d√≠a en tierra firme, pero la estabilidad de la tierra nos convierte en una especie perezosa.¬†Esa es la belleza de estar “a bordo”.¬†La necesidad de mantenerse en alineaci√≥n es prioritaria y bastante curativa con el tiempo.¬†Despu√©s de solo 6 a√Īos en SUP,¬†¬°Ya no tengo dolor de cadera con el que estuve plagado toda mi vida, y mis rodillas parecen haberse movido a la alineaci√≥n adecuada debido a que permanezco en la alineaci√≥n adecuada en todo mi cuerpo!¬†¬°Ahora eso es genial!

4. Exposición a la vitamina D

Incluso el estudio de interior m√°s lujoso y relajante del mundo no puede ofrecerte esta vitamina tan necesaria.¬†La mayor√≠a de nosotros somos cr√≥nicamente bajos debido a la falta de ingesta de alimentos adecuados como el salm√≥n y las sardinas que contienen vitamina D, pero sobre todo debido al hecho de que generalmente estamos m√°s adentro que afuera.¬†Practicar yoga en el agua te da la oportunidad de absorber algunos rayos y absorber algo de D. Aseg√ļrate de estar ah√≠ por al menos 20 minutos y no tengas miedo de ponerte un poquito de ropa.¬†La vitamina D necesita una exposici√≥n completa a las √°reas m√°s grandes de su cuerpo, como el torso, los brazos y las piernas.

Simplemente caminar al aire libre con una camisa de manga corta y jeans no te dar√° los niveles que necesitas.¬†Para evitar las quemaduras solares y la sobreexposici√≥n,¬†practique SUP Yoga¬†en las primeras horas de la ma√Īana cuando el sol todav√≠a est√° saliendo, o hacia la √ļltima parte del d√≠a mientras el sol se pone, y considere usar un buen protector solar org√°nico despu√©s de los primeros 20 minutos de exposici√≥n .¬†Recomiendo el protector solar de Raw Elements www.rawelementsusa.com, que continuar√° y se mantendr√° incluso encima de la piel sudorosa.

5. Aire fresco y naturaleza.

En este mundo de sobreestimulaci√≥n cr√≥nica de tantos dispositivos electr√≥nicos, no es de extra√Īar que nos resulte tan dif√≠cil alejarnos de nuestros dispositivos y salir a la calle, y sin embargo tampoco es de extra√Īar que anhelemos eso.¬†Nuestra naturaleza humana es estar en la naturaleza, no m√°s all√° de la pantalla de una computadora.

Piensa en tu d√≠a t√≠pico: a primera hora de la ma√Īana revisas tu tel√©fono celular mientras enciendes la televisi√≥n para ver las noticias mientras usas tu cepillo de dientes electr√≥nico para que tus blancos nacarados sean m√°s blancos.¬†Despu√©s de la sesi√≥n de autofoto de la ma√Īana, se va al trabajo, con su tel√©fono celular todav√≠a bien pegado a su cuerpo, enciende su radio satelital mientras sigue su GPS.¬†El trabajo lo rodea con pantallas de computadora, tel√©fonos celulares de otras personas, tabletas, cajas registradoras, enrutadores de Internet, m√ļsica, televisi√≥n y m√°s ruido de ruido del tr√°fico, personas hablando en sus dispositivos a su alrededor y m√°s.¬†Luego est√° en su casa, desde el trabajo hasta la sala de estar frente a la televisi√≥n, mientras navega por la red buscando esos zapatos de cinco dedos que ha estado deseando probar y enviando un mensaje de texto a su mejor amiga.¬†Creo que entiendes

Nos hemos acostumbrado tanto a la electr√≥nica que ni siquiera nos damos cuenta de cu√°nto los usamos.¬†El aire fresco y la naturaleza de alguna manera se han convertido en una excursi√≥n de guerrero de fin de semana en la que puedes ir al parque o ir de excursi√≥n o incluso sacar tu SUP.¬†Pero, ¬Ņqu√© pasar√≠a si tu pr√°ctica semanal de yoga de los lunes, mi√©rcoles y viernes no estuviera en un estudio, sino que estuviera en la parte superior de tu v√≠a fluvial local?¬†¬°Es probable que sienta que #itsalwaystheweekend!¬†En pocas palabras: cualquier excusa para alejarse de todos los electrones y la radiaci√≥n que se elevan a trav√©s de su cuerpo en un momento dado, y tomar aire fresco, y las mol√©culas de aceites esenciales que flotan en el aire circundante de los √°rboles locales, y agarrar el la brillantez y la maravilla de la naturaleza por todas partes superan por completo cualquier cosa que puedas hacer en el interior.¬†¬ŅRecuerdas esa sensaci√≥n que tienes despu√©s de estar afuera rodeado de agua, o descalzo en la hierba, o caminando por el desierto, o sent√°ndote en una playa arenosa, o surfeando junto a tus cogollos?¬†Ese sentimiento es el ser aut√©ntico, el aut√©ntico t√ļ, disminuyendo la velocidad disfrutando exactamente de lo que nosotros, como humanos, fuimos creados.¬†Vivo.

As√≠ que aunque no dir√© que¬†SUP yoga¬†es “mejor que” el yoga en tierra, lo que dir√© es que mejorar√° no solo su pr√°ctica actual, sino tambi√©n su estado de salud actual, e incluso su estados de √°nimo!¬†Complementa su pr√°ctica de la tierra y complementa su salud.¬†Y los beneficios se extienden m√°s all√° de solo mis 5 principales enumerados aqu√≠.¬†¬ŅQu√© otros beneficios hay para SUP yoga?¬†Bueno, supongo que es ah√≠ donde entras. S√ļbete a tu tabla y desc√ļbrelo.

Cada vez somos mas locos enamorados de el Paddle Surf ayuda a que mas personas conozcan este deporte. Tan sólo tienes que compartirlo en tus redes sociales pulsando uno de los botones de abajo. Muchísimas gracias por tu ayuda.

Leave a Reply